走山路唱养生
走山路是一种健身和养生锻炼。在走路时唱几首山歌,提气壯神,开心通肺,那养生效果更佳。现将我搜集的养生知识,整理成顺口溜,汇集在一起,边走边唱,与大家和诸老友共赏。
一 四字句
鸡叫三遍,晨起锻炼,四季坚持,恒久不懈。
一日三餐,荤素清淡,既不偏食,亦不贪杯。
粗杂搭配,适当改善,生活规律,劳逸相关。
克服散懒,自强自理,广学多见,知足常乐。
不可高攀,严于律己,互敬互谦,少求索取。
宽宏大度,多做奉献,与人为善,体贴谅解。
外出遛弯,注意安全,和蔼待人,笑语欢颜。
公平处事,勿施谗言,化解茅盾,礼让再先。
以和为贵,能忍能弯,无私无畏,心境坦然。
处事三思,决不蛮干,家庭和睦,爱心常伴。
遇事商量,切莫武断,不急不燥,不气不烦。
适应环境,顺其自然,自娱自乐,行为规范。
加强涵养,豁达乐观,笑对人生,益寿延年。
二 七字句
人到老年自寻乐,修身养性自可得。
赏名戏和品名曲,诗书画印任我学。
花鸟虫鱼各所好,麻将扑克宜适合。
散步打球干家务,有劳有逸脾胃和。
人老切莫动肝火,忍让为先天地阔。
气功太极健身舞,看中那个练那个。
广交朋友益健康,社会活动多参加。
百岁自理九十壮,享尽天伦乐呵呵。
三 三三七字句式
起得早,睡得早,双手梳头清头脑。
常洗眼,常揉鼻,减少感冒和眼疾。
多搓耳,多叩齿,耳灵齿坚一辈子。
多劳动,多走路,舒筋活络壮六腑。
暖背心,揉脚心,长期坚持少毛病。
少吃荤,多吃素,五谷杂粮粗为主。
早吃干,晚吃稀,中午饱吃莫过脐。
酒少喝,烟要忌,莫把老命当儿戏。
春要捂,秋要冻,夏凉冬暖莫稀松。
少吃药,少打针,尽量减少抗药性。
眼光长,心放宽,无忧无虑常乐观。
四 八字句
说说笑笑,唱唱跳跳。
琴棋书画,有所爱好。
钓鱼养花,年老心少。
适当锻炼,不可疲劳。
生活起居,要求不高。
饥寒温饱,自我照料。
饮食清淡,营养易消。
行动稳慢,谨防摔跤。
心平气和,不急不躁。
环境安静,避开繁闹。
生病即医,预防重要。
儿女之事,少把心操。
夕阳晚霞,映红云霄。
辛勤一生,心慰面笑。
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